SEMANA DEL 20 AL 25. Y SEMANA DEL 27 AL 1 MAYO
VIRGINIA GUTIÉRREZ DE PINEDA
EDUCACIÓN FÍSICA JM
Grado sexto 601 - 602
2 periodo
ACTIVIDAD
TEMA: MANEJO
DE PELOTA (lanzamiento)
0BJETIVO:
Conocimiento
y manejo de la técnica de lanzamiento de la pelota en los diferentes deportes
Tal vez
has visto en los deportes con pelota los diferentes lanzamientos, en la guía pasada
trabajamos uno muy específico de gimnasia rítmica en esta trabajaremos en otros
deportes para eso tendrás que observar gráficas y algunos videos y así desarrollar
la actividad.
Beisbol, softbol atletismo futbol americano- rugby
Baloncesto bolos balonmano tchoukball
Dependiendo del tamaño y forma, del balón se realiza el agarre pero hay
elementos comunes a la hora de lanzar; movimientos coordinados de todo el
cuerpo que dara un impulso especial y
necesario al balon.
Al leer el concepto de lanzar podremos
integrar deportes como el voleibol el tenis de campo tenis de mesa y otros que impactan
el balon con un elemento o sin el.
Lanzar
verbo transitivo
Hacer que algo salga disparado desde un punto hacia otro,
generalmente determinado, impulsándolo con la mano, con un golpe, un
dispositivo u otro instrumento, etc.
"lanzar bombas; lanzar una flecha con el arco; lanzarse al
agua desde un acantilado; se entretenía lanzando piedras al río; el bateador
lanza con tal fuerza la bola que esta traspasa los límites del estadio; (fig)
los aviones lanzaban paracaidistas; (fig) el espejo lanzaba débiles fulgores de
la luna que se reflejaba en él"
tenis
Voleibol
Vamos a trabajar tres gestos técnicos, en
esta guia esta semana lanzamiento de bala, mira la grafica y el video y como
buen actor llevalo a un escenario.
Lanzamiento
de bala. Se realiza en atletismo de campo.El peso de la bala en hombres es de
7,26 kg y en mujeres de 4kg y la prueba consiste en lanzarla lo mas lejos posible.
En casa la bala, la puedes hacer con trapo, papel periódico, aluminio…. Te invito
a conocer esta historia de vida y luego decides como hacer tu bola con material
que tengas en casa y para 602 es nota de artes.
https://www.youtube.com/watch?v=yQgAUV2TSOo
Paso a paso: Así se hace una bola e' trapo
ACTIVIDAD
- Realizar
el calentamiento articular y muscular con pelota en la palma de la mano
sin dejarla caer y pasando de una mano a la otra.
- Realizar
8 sets de dos ejercicios
desplazamiento en sentadilla a lado y lado,
ubicados a un metro de distancia del centro. Con balón en las manos tocar cada
extremo.
Llevar rodillas al pecho una a una.
Cada
ejercicio debe hacerlo por 30 seg
descanso entre
ejercicios 15 segundos.
- Luego
del calentamiento practica 30 veces el lanzamiento de bala según la gráfica
10 repeticiones
de 1 al 6
10 repeticiones
del 7 al 11
10 repeticiones
del 12 al 17
10 repeticiones del 1 al 17
Recuerde
tomar video de la práctica, solo cuando logre la técnica del movimiento que se
le pide; NO debe ser más de 10 segundos por cada movimiento para un máximo de
2minutos de video y así sea fácil enviarlo.
Aunque
debe practicar todos los días solo debe grabar una vez el calentamiento y los
movimientos.
Recuerde enviarlo al correo electrónico: emilgvgp2020@gmail.com
Webgrafía:
https://guiafitness.com/entrenamientos-de-crossfit.html METODO DE ENTRENO CROSSFIT
YouTube. Universidad nacional de educación. Lanzamiento de
bala
Elaborada por; docente Emma Liliana
Mendez.
