EDUCACION
FISICA JM
Periodo 2
GUIA N. 1
Emma
Liliana Méndez
TEMA: VOLEIBOL
SUBTEMA: calentamiento
especifico previo a las actividades centrales del deporte.
OBJETIVO:
establecer un calentamiento específico del voleibol.
MATERIAL SUGERIDO: para esta práctica cualquier balón sirve
(Pelota de vinilo, pelota de trapo, balón de micro, Baloncesto, pelota de
tenis…), Espacio para desplazarse 5 pasos.
JUEGO APLICADO: CALENTANDO CON RANA VOLEY
MARCO TEORICO:
Es imprescindible para todo aquél deportista, ya sea o no
profesional, ponernos a punto antes de empezar a entrenar. Nuestro cuerpo tiene
que estar preparado para darlo absolutamente todo, y hay que empezar por
hacerlo de forma progresiva antes de hacer un esfuerzo más intenso.
Al calentar músculos y
articulaciones, prevenimos tener lesiones que, posteriormente, nos puedan
retrasar a la hora de entrenar, como pueden ser esguinces, lesiones musculares como desgarros y otras muchos por
no llevar adecuadamente trabajado nuestro cuerpo.
Si tuviéramos que definir
“calentamiento” diríamos que es “la
actividad física suave y progresiva que se realiza previa a un esfuerzo físico
más intenso posterior, con el objetivo de preparar al deportista y poner en
funcionamiento los tejidos y el resto del organismo, reduciendo al mínimo el
riesgo de lesión”.
El calentamiento específico es la parte final de la preparación, y son
actividades relacionadas con la actividad concreta, implicando a los músculos
que usaremos. Produce modificaciones a nivel muscular, psicológico,
cardiovascular…
En un calentamiento
encontramos varias etapas:
· La de movilidad
articular, en la que se calientan todas las articulaciones del cuerpo.
· Fase de activación cardiovascular
· Estiramientos
dinámicos y estáticos de los músculos
· Ejercicios propios
del deporte. CALENTAMIENTO ESPECIFICO
ACTIVIDAD
1. HACER DIARIO DE CAMPO
1.1. THEORETICAL FRAMEWORK
¿Qué es voleibol?
¿Qué es e importancia del calentamiento?
1.2.
PHYSICAL COMPONENT (ACTIVIDAD CALENTANDO CON RANA VOLEY)
¿Cuáles ejercicios y como se hicieron? Cuente con sus
palabras como es la secuencia del calentamiento especifico.
1.3.
INTERVENED
MUSCLES
Indicar dos de los músculos que participan en el calentamiento
y su ubicación
1.4 NEW TERMS
cuales fueron tres términos nuevos
que consulto en el diccionario correspondientes a esta guía y cuál es su
definición?
2. TOMAR Y ENVIAR VIDEO DE SU PRACTICA
Recuerde tomar video de la práctica realizada
en clase con LA RANA VOLEY en este caso, para esta guía, video que dure máximo
de 2 minutos y así sea fácil enviarlo. Por la plataforma solo dejara enviar un
video máximo 1g
WEBGRAFIA:
https://www.centuryfitness.es/la-importancia-del-calentamiento/
