VIRGINIA
GUTIERREZ DE PINEDA
EDUCACION
FISICA JM
Periodo 1
GUIA N. 1
Emma
Liliana Méndez
TEMA: CAPACIDADES
FISICAS
SUBTEMA:
organización de la unidad de trabajo salto horizontal y Ruffier
OBJETIVO:
establecer seguimiento y realización de prueba físicas de inicio de año en
cuanto a condición física se refiere.
A la hora de establecer comunicación con ustedes y aportar
herramientas de trabajo, utilizaremos teams una vez estén los grupos ya
definidos con sus respectivos correos y links de enlace. Hasta entonces y como
no todos podrán acceder a esta plataforma seguiremos trabajando con el blog, el
correo y el número de WhatsApp que ya tenemos.
Inicio dejando la siguiente actividad para que cada uno
complete los datos obtenidos el año anterior en las pruebas físicas y tengan un
comparativo con los resultados del año actual; sin embargo, los resultados
estarán sujetos a muchas variantes por las circunstancias en las que se toma la
prueba, por tal razón debe ceñirse lo mejor posible a las indicaciones de
realización de cada prueba y hacerla lo mejor posible. No debe angustiarse o
preocuparse por los resultados ya que esto es solo un registro de entrada.
Recuerda que debes registrar 3 intentos de cada prueba, y
resaltar el mejor de ellos, todas las pruebas serán realizadas en casa luego de
un correcto calentamiento articular, muscular y orgánico (que indicare más
adelante). Y ojalá en supervisión o compañía de una familiar que pueda
ayudarte.
ACTIVIDAD.
1. Estas serán las pruebas que evaluaremos en este primer periodo y la tabla que debes completar es la siguiente. Debes entregar finalizando el primer periodo.
Recuerda antes realizar el calentamiento indicado para antes
de las pruebas físicas, lo encontraras en este blog, pagina edufisica2021
COMO TOMAR LA FRECUENCIA CARDIACA PARA LA REALIZACIÓN DEL
TEST DE RUFFIER.
Recuerda que debes
contar el número de golpes que sientes al ejercer presión y esto lo haces
durante 15 segundos.
Esa cantidad de golpes lo multiplicas por cuatro, porque un
minuto son 4 veces 15 segundos.
15seg +15seg +15seg+15seg= 60 segundos y esto es = a 1
minuto
El resultado será ____pulsaciones en 1 minuto.
La forma de apoyar el dedo índice y medio es la mostrada en
la gráfica, debes evitar apoyar el dedo pulgar.
Practica con un adulto que te ayude con el tiempo, así no te
confundes….
Recuerde tomar video de
la práctica, en este caso, para esta guía, algo del calentamiento y la
explicación y realización del test de salto horizontal sin impulso y del test
de Ruffier intenta que el video dure máximo de 2 minutos y así sea fácil
enviarlo.
Toma foto del cuadro de
registro de resultados de las pruebas físicas del año 2020 ya con todos tus
datos.
Toma foto del cuadro de
registro de resultados de las pruebas físicas del año 2021 con todos tus datos
de nombre, edad, peso y estatura, salto largo sim impulso y test de Ruffier.
El cuaderno de
educación física puede utilizar el del año anterior realiza los cuadros y toma
fotos y recuerde enviarlo al correo electrónico:
emilgvgp2020@gmail.com
Webgrafía:
https://efcondearanda.blogspot.com/2020/09/material-para-la-realizacion-de-los.html
http://cienciasactividadfisicaydeporte.blogspot.com/2008/11/ni-tanto-ni-tampoco-cuando-la-poltica.html
